Langsung ke konten utama

11 Tips Mencegah Dehidrasi untuk Anak dan Lansia yang Paling Efektif

Apakah Anda pernah merasa sangat haus, badan lemas, kepala terasa pusing, bibir pecah-pecah, atau konsentrasi menurun ?  jika iya, itu semua adalah tAnda-tAnda dehidrasi. Suatu kondisi dimana tubuh kekurangan banyak cairan sehingga mengganggu sistem metabolisme.

Jangan anggap sepele dehidrasi pada tubuh, karena dapat berakibat fatal. Apalagi dehidrasi yang terjadi pada lansia dan anak-anak, maka perlu penanganan yang sedikit berbeda ketimbang orang dewasa pada umumnya. Berikut 11 cara mengatasi dehidrasi pada lansia dan anak-anak yang efektif dan aman.

11 Tips Mencegah Dehidrasi untuk Anak dan Lansia yang Paling Efektif

Tips Mencegah Dehidrasi untuk Anak dan Lansia


1. Minum Air Sedikit-sedikit


Segera mengkonsumsi air putih dalam jumlah banyak dapat menjadi solusi cepat mengatasi dehidrasi. Namun tubuh lansia dan anak-anak tentu susah melakukannya. Perlu penyesuaian Kenan kondisi mereka. Minum air putih sedik-sedikit atau seering mungkin adalah solusi terbaik. Dengan begitu cairan tubuh dapat segera terganti meski tidak dalam satu waktu.

2. Hindari Aktivitas Berlebih


Aktifitas berlebih dapat memicu keluarnya keringat. Apalagi ditambah cuaca yang panas keringan akan lebih banyak bercucuran. Ini biasa terjadi saat anak-anak bermain diluar rumah. Keluarnya carain tubuh berupa keringan dapat juga memicu dehidrasi jika tidak segera ditangani. Untuk itu  perlu mengatur dan sesuaikan aktivitas dengan kondisi si kecil maupun para lansia.

3. Makan Buah yang Banyak Mengandung Air


Anak-anak maupun lansia biasanya susah apabila di suruh minum air putih dalam jumlah yang cukup banyak. Jangan khawatir, Anda dapat menggantinya dengan buah-buahan yang mengandung banyak air. Semangka, jeruk, tomat, melon merupakan beberapa buah yang kaya akan kandungan air. Dapat dimakan secara langsung maupun dalam bentuk jus. Air dan vitamin yang ada dapat segera mengobati dehidrasi pada tubuh.

4. Minum Susu


Susu selalu baik untuk kesehatan. Susu bermanfaat mempercepat pertumbuhan tulang anak maupun mencegah osteoporosis pada lansia. Selaiin itu kanduang kalsium dan mineral dalam susu ternyata juga efektif untuk segera menghidrasi tubuh. Meminum segelas susu kemudian diikuti segelas air setelahnya mampu mengganti nutrisi tubuh yang hilang saat dehidrasi.

5. Makan Sup


Sup merupakan makanan sekaligus minuman yang cocok dikonsumsi saat dehidrasi. Sup buah maupun sup sayur dapat menjadi pilihan tepat. Makanan kaya nutrisi ini akan langsung dapat menyegarkan tubuh kembali. Rasanya yang lezat dan menyehatkan pasti disukai anak-anak maupun lansia.

6. Minum Air Kelapa


Jika Anda takut memberi minuman isotonik kemasan pada anak-anak. Maka air kelapa adalah pilihan yang lebih aman untuk diberikan. Air kelapa muda kaya akan kandung isotonik alami. Hilangnya ion tubuh saat dehidrasi dapat segera digantikan dengan cairan isotonik pada air kelapa. Kesegaran air kelapa akan segera menhilangkan dehidrasi pada tubuh.

7. Menghindari Kopi


Sejatinya konsumsi kopi berlebih tidak dianjurkan bagi anak-anak dan lansia karena dapat mengganggu kesehatan. Kopi mengandung zat yang bernama kafein. Sistem metabolisme tubuh akan bekerja lebih cepat dengan adanya zat ini. Sehingga orang yang setelah minum kopi akan merasa cepat haus dan lapar. Sehingga mengkonsumsi kopi juga dapat memicu terjadinya dehidasi pada tubuh.

8. Menghindari Minuman Alkohol


Minuman beralkohol memang tidak baik untuk kesehatan. Selain dapat mengakibatkan hilangnya kesadaran saat dikonsumsi berlebih, alkohol juga menyenyebabkan efek diuretik pada tubuh.  Diamana produksi urin akan meningkat sehingga tubuh akan kehilangan banyak cairan. Sehingga orang yang minum minuman beralkohol biasanya akan lebih sering buang air kecil.

9. Atur Waktu Tidur


Faktanya saat tidur tubuh akan kehilangan banyak cairan. Biasanya anak-anak dan lansia memiliki waktu tidur yang lebih banyak dibanding orang dewasa. Hal ini akan membuat mereka lebih rentan terkena dehidrasi. Mengatur waktu tidur dengan istirahat secukupnya akan lebih baik bagi kesehatan.

10. Kompres dengan Kain Basah


Sudah minum air, namun dehidrasi tidak lekas hilang. Anda perlu melakukan hal yang sati ini. Ambil kain dan basahi dengan air kemudian kompres pada kepala atau leher. Dehidrasi biasanya disebabkan karena panas berlebih. Mendinginkan suhu badan dengan kompres kain basah dapat mempercepat penurunkan tingkat dehidrasi tubuh.

11. Kurangi Penyebabnya


Beberapa kondisi biasanya secara tidak langsung dapat menyebabkan dehidrasi. Sakit diare, demam, atau mutah  adalah contohnya. Pada saat itu tubuh akan kehilangan banyak cairan. Mengurangi atau mengobati penyebabnya berari juga akan menghilangkan dehidrasi.

Baca Juga: 5 Dampak Buruk Penggunaan Earphone ketika Tidur untuk Kesehatan

Tubuh manusia 60 persennya terdiri dari cairan. Kekurangan cairan tubuh dapat mengganggu sistem metabolisme. Anak-anak dan lansia sangat rentan terkena dehidrasi dan juga penyakit lainnya. Perlu penanganan khusus untuk mengobati dehidrasi pada mereka. 11 cara mengatasi dehidrasi pada anak dan lansia yang telah dijelaskan dapat Anda coba.

Postingan populer dari blog ini

Bahaya Dan Efek Samping Rokok Elektrik Vapor

Awalnya rokok elektronik atau vapor diciptakkan untuk mengurangi ketergantungan pada rokok tembakau, karena rokok tembakau sangat berbahaya bagi kesehatan manusia, tetapi ternyata dampak rokok elektrik vapor juga sama berbahayanya seperti rokok tembakau. Dampak negatif rokok elektrik bagi kesehatan mungkin masih menjadi perdebatan bagi beberapa orang yang mengenal dunia kesehatan seperti dokter dan praktisi kesehatan lainya. Parahnya lagi, kita sering membaca di iklan cetak maupun media online jika electric cigarete adalah rokok aman dan di klaim bebas nikotin, tar juga aneka bahan berbahaya lainnya.

Bagian dari rokok elektrik terdapat penampung cairan atau liquid yang ketika dipanaskan akan menghasilkan uap yang berasap, Tombol power, drip, mods, dan alat pemanas yang digunakan untuk mengubah liquid menjadi uap asap. Penampung liquid tadi bisa diisi ulang. Larutan ini mengandung propilen glikol, gliserin, dan perasa. Larutan ini dipanaskan, kemudian muncul uap selayaknya asap. Sebag…

Cara Mengobati Panas Dalam Pada Bayi Dan Anak Balita

Penyebab Dan Cara Mengobati Panas Dalam Pada Bayi Dan Anak Balita. Panas dalam adalah gangguan kesehatan yang cukup sering dialami oleh anak-anak dan bayi. Gangguan kesehatan yang ditandai dengan kondisi tubuh terasa panas dan bayi atau si anak akan membuat mereka merasa tidak nyaman, gairah bermain menjadi hilang, lesu, pandangan mata meredup, rewel, cengeng atau sering menangis, dan bermalas–malasan. Penyebab panas dalam dapat diakibatkan karena tubuh kita kekurangan vitamin c, konsumsi serat, dan cairan, juga dapat akibat konsumsi makanan yang terlalu panas, banyak mengandung minyak dan berlemak, faktor cuaca dan lingkungan yang berubah ubah secara tiba tiba terutama saat peralihan dari kemarau ke penghujan maupun sebaliknya, serta dapat bersumber pada gangguan lainnya seperti stres, ketidakstabilan hormon dalam tubuh, juga menurunnya daya tahan tubuh.

Panas dalam atau demam merupakan keluhan yang banyak terjadi khususnya pada bayi dan anak kecil karena panas dalam juga merupakan …

Cara Mengatasi Dan Mengobati Tengeng Pada Leher

Sakit leher atau tengeng sering dialami sebagian orang. Orang yang mengalami tengeng tersebut akan mengalami suatu keterbatasan yang terkadang dapat mengganggu dirinya dalam melakukan aktifitas sehari-hari, misalnya menolehkan kepala kekanan dan kekiri. Sehingga mereka akan bertanya-tanya kepada kawan atau kelurganya “leher tengeng apa obatnya?”. Dalam kasus seperti ini anda dapat mengobati sakit leher berdasarkan penyebabnya. Untuk yang masalah ringan anda hanya perlu melakukan tidakan tradisional seperti memijit leher yang sakit. domain name and web hosting packages
domain name registrant
Sebagian orang menyebut sakit tengeng ini dengan sebutan kenger. Penyebab umum penyakit tengeng adalah kesalahan posisi saat tidur. Posisi tidur yang tepat seharusnya mengistirahatkan otot-otot seluruh tubuh dimana posisi yang baik adalah dengan menggunakan punggung belakang. Selain itu, penggunaan bantal harus sampai bahu sehingga posisi leher dalam keadaan rileks sehingga otot-otot sekitar leher …