Langsung ke konten utama

11 Jenis Minuman Penambah Ion Tubuh yang Terbaik untuk Dikonsumsi

Dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh bisa sangat berbahaya bagi kesehatan jika tidak segera ditangani. Memberi asupan minuman penambah ion akan segera mengembalikan cairam tubuh. Saat ini mudah mendapatkan minuman penambah ion buatan pabrik yang dijual di toko atau swalayan. Namun sebenarnya minuman penambah ion ini dapat Anda buat sendiri dari bahan-bahan alami di sekitar kita.

11 Jenis Minuman Penambah Ion Tubuh yang Terbaik untuk Dikonsumsi

Berikut 11 minuman penambah ion tubuh paling cepat dan aman.

1. Air kelapa


Selain nikmat dan menyegarkan mineral yang terkandung dalam air kelapa sangat mirip dengan cairan tubuh. Kadar kalori yang cukup tinggi, vitamin C, kalium, kalsium, zat besi dan glukosa menjadi nutrisi yang lengkap untuk menggantikan ion tubuh yang hilang. Meminum air kelapa akan memperlancar proses metabolisme dan menghilangkan racun dalam tubuh.

2. Jus jeruk


Buah yang satu ini memang dikenal kaya akan vitamin C. Vitamin ini diperlukan sebagai zat antioksidan dan penangkal radikal bebas. Karena termasuk jenis vitamin yang mudah larut dalam air, vitamin C dalam sari buah jeruk akan mudah diserap oleh tubuh. Mengkonsumsi jus jeruk secara rutin setiap hari akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi sekaligus meningkatkan sistem imunitas.

3. Jus lidah buaya


Tanaman lidah buaya atau aloevera sudah lama diketahui memiliki banyak manfaat. Jus daging lidah buaya mengandung mineral yang baik jika dikonsumsi. Dalam 100 gram lidah buaya mengandung 186 mg fosfor, 86 mg kalsium, 0,8 zat besi dan beberapa nutrisi mineral lainnya. Tingginya kadar mineral tersebut dapat menjadi pembentuk ion tubuh dengan cepat. 

4. Jus markisa dan madu


Buah markisa yang terasa asam namun menyegarkan juga mampu menjadi bahan minuman penambah ion tubuh yang cepat. Buah dari tanaman merambat ini memiliki mineral yang juga cukup baik seperti vitamin A, vitaminC, potasium, magnesium, fosfor dan lain sebagainya. Tambahan madu akan menambah nikmat minuman ini sekaligus melengkapi manfaatnya bagi kesehatan. 

5. Jus apel, daun seledri dan lemon


Anda dapat membuat minuman sehat dari campuran beberapa bahan sepeti buah apel, daun seledri dan air perasan lemon. Perpaduan dari tiga bahan alami ini akan menghasilkan minuman kaya nurisi dan menyegarkan tubuh. Saat dirasa dehidrasi mulai melAnda, konsumsi minuman ini maka dijamin dehidrasi Anda akan segera terobati.

6. Jus sari kacang merah dan madu


Asam amino, protein, zat besi, vitamin A, dan B1 dalam sari kacang merah juga bisa menjadi alternatif pilihan pengganti ion tubuh yang hilang. Blender kacang merah yang telah direbus kemudian tambahkan sedikit madu adalah cara membuat minuman ini. Selain menyegarkan campuran madu juga akan meningkatkan kekebalan tubuh.

7. Jus jambu biji, manga dan susu


Bosan dengan jus buah yang itu itu saja.  Anda dapat memadukan dua buah ini untuk memperoleh rasa dan unik dan menyehatkan tentunya. Minuman jus perpaduan jambu biji, manga dan tambahan susu akan menghasilkan rasa yang tidak biasa. Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya pun akan semakin kaya. Hasilnya tubuh akan lebih berenergi dan jauh dari dehidrasi.

8. Jus alpukat dan susu


Buah alpukat terkenal memiliki kalori yang lebih tinggi dibanding buah lainnya. Selain lemak dan protein buah alpukat juga memiliki kandungan mineral kalium dan magnesium. Tambahan susu pada minuman ini akan melengkapi mineral kalsium di dalamnya. Mineral-mineral itulah yang nantinya akan menjadi pengganti ion tubuh yang hilang.

9. Susu coklat


Kebiasaan minum dua gelas susu coklat setiap hari cukup untuk memenuhi nutrisi tambahan yang diperluan tubuh. Kalsium, protein, dan lemak dalam susu akan berpadu dengan glukosa, magnesium, dan zat besi dalam coklat menghasilkan minuman yang memiliki mineral esensial. Tubuh yang lemas karena hilangnya ion tubuh dapat segera pulih dengan minum susu coklat.

10. Kopi dan teh


Kopi atau teh hangat dapat menambah semangat dan meningkatkan konsentrasi. Senyawa dalam teh dan kopi mampu menstimulasi tubuh untuk mengahasilkan energi dengan segera. Namun jangan berlebihan, karena zat kafein dalam kopi dan teh juga bisa membahayakan kesehatan.

11. Air purih


Air putih adalah minuman penambah ion paling mudah di dapat. Kebiasaan minum air putih delapan gelas setiap hari akan mampu menjaga stabilitas cairan ion tubuh. Air putih paling aman dikonsumsi karena tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan.

Baca Juga: 11 Bahaya Konsumsi Teh Basi untuk Kesehatan dan Tubuh

Minuman penambah ion merupakan jenis minuman yang sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat akativitas sehari-hari. Bebrapa minuman penambah ion di atas dapat menjadi pilihan. Tetap jaga kestabilan cairan ion tubuh agar kesehatan tidak terganggu.

Postingan populer dari blog ini

Bahaya Dan Efek Samping Rokok Elektrik Vapor

Awalnya rokok elektronik atau vapor diciptakkan untuk mengurangi ketergantungan pada rokok tembakau, karena rokok tembakau sangat berbahaya bagi kesehatan manusia, tetapi ternyata dampak rokok elektrik vapor juga sama berbahayanya seperti rokok tembakau. Dampak negatif rokok elektrik bagi kesehatan mungkin masih menjadi perdebatan bagi beberapa orang yang mengenal dunia kesehatan seperti dokter dan praktisi kesehatan lainya. Parahnya lagi, kita sering membaca di iklan cetak maupun media online jika electric cigarete adalah rokok aman dan di klaim bebas nikotin, tar juga aneka bahan berbahaya lainnya.

Bagian dari rokok elektrik terdapat penampung cairan atau liquid yang ketika dipanaskan akan menghasilkan uap yang berasap, Tombol power, drip, mods, dan alat pemanas yang digunakan untuk mengubah liquid menjadi uap asap. Penampung liquid tadi bisa diisi ulang. Larutan ini mengandung propilen glikol, gliserin, dan perasa. Larutan ini dipanaskan, kemudian muncul uap selayaknya asap. Sebag…

Cara Mengobati Panas Dalam Pada Bayi Dan Anak Balita

Penyebab Dan Cara Mengobati Panas Dalam Pada Bayi Dan Anak Balita. Panas dalam adalah gangguan kesehatan yang cukup sering dialami oleh anak-anak dan bayi. Gangguan kesehatan yang ditandai dengan kondisi tubuh terasa panas dan bayi atau si anak akan membuat mereka merasa tidak nyaman, gairah bermain menjadi hilang, lesu, pandangan mata meredup, rewel, cengeng atau sering menangis, dan bermalas–malasan. Penyebab panas dalam dapat diakibatkan karena tubuh kita kekurangan vitamin c, konsumsi serat, dan cairan, juga dapat akibat konsumsi makanan yang terlalu panas, banyak mengandung minyak dan berlemak, faktor cuaca dan lingkungan yang berubah ubah secara tiba tiba terutama saat peralihan dari kemarau ke penghujan maupun sebaliknya, serta dapat bersumber pada gangguan lainnya seperti stres, ketidakstabilan hormon dalam tubuh, juga menurunnya daya tahan tubuh.

Panas dalam atau demam merupakan keluhan yang banyak terjadi khususnya pada bayi dan anak kecil karena panas dalam juga merupakan …

Cara Mengatasi Dan Mengobati Tengeng Pada Leher

Sakit leher atau tengeng sering dialami sebagian orang. Orang yang mengalami tengeng tersebut akan mengalami suatu keterbatasan yang terkadang dapat mengganggu dirinya dalam melakukan aktifitas sehari-hari, misalnya menolehkan kepala kekanan dan kekiri. Sehingga mereka akan bertanya-tanya kepada kawan atau kelurganya “leher tengeng apa obatnya?”. Dalam kasus seperti ini anda dapat mengobati sakit leher berdasarkan penyebabnya. Untuk yang masalah ringan anda hanya perlu melakukan tidakan tradisional seperti memijit leher yang sakit. domain name and web hosting packages
domain name registrant
Sebagian orang menyebut sakit tengeng ini dengan sebutan kenger. Penyebab umum penyakit tengeng adalah kesalahan posisi saat tidur. Posisi tidur yang tepat seharusnya mengistirahatkan otot-otot seluruh tubuh dimana posisi yang baik adalah dengan menggunakan punggung belakang. Selain itu, penggunaan bantal harus sampai bahu sehingga posisi leher dalam keadaan rileks sehingga otot-otot sekitar leher …