Langsung ke konten utama

50 Tips Diet Sehat Yang Aman dan Baik Bagi Tubuh

Tips Diet Sehat - Tips diet yang banyak di cari orang belum tentu berhasil untuk di terapkan, justru banyak sekali seseorang yang mengalami kegagalan menjalankan program diet. Kegagalan tersebut tidak lain disebabkan oleh kurangnya pengetahuan tentang diet yang benar.

Tips Diet Sehat


Sebelum menjalankan diet dan mencari informasi tentang tips diet, sebaiknya teguhkan hati dan membuat komitmen dalam melakukan diet. Berikut ini merupakan beberapa tips diet sehat yang dapat kamu lakukan secara mudah.

1. Hindari glukosa berlebihan


Bagi kamu yang menginginkan bentuk tubuh yang ramping, tips diet pertama yaitu hindari glukosa atau gula yang berlebihan. hal ini dikarenakan kandungan gula yang berlebihan pada makanan yang dikonsumsi dapat memicu obesitas.

2. Menu makan pagi


Sarapan merupakan salah satu kegiatan yang tidak boleh dilupakan untuk menjaga pola hidup sehat. Seseorang yang melewatkan sarapan akan membuatnya menjadi lesu dan lemas dalam menjalankan aktivitas.

3. Satu kali makan besar


Sebaiknya meskipun melakukan diet, kamu harus tetap makan sebanyak 3 kali. Namun bedanya kamu harus memilih satu waktu untuk makan besar. Makan besar disini maksudnya makanan yang menggunakan lauk dan nasi.

4. Banyak minum air putih


Air putih merupakan salah satu hal yang sangat wajib untuk dikonsumsi. Air putih selain dapat menunda lapar juga berfungsi untuk memecah energi di dalam tubuh. Apabila seseorang kurang minum air putih akan menyebabkan proses pencernaan tidak berjalan dengan sempurna.

5. Tidak makan makanan manis di atas jam 6 sore


Makan makanan manis di atas jam 6 malam akan menyebabkan glukosa menumpuk di dalam tubuh karena tubuh jarang melakukan aktivitas. Apalagi seseorang yang makan sebelum hendak tidur. Glukosa yang menumpuk di dalam tubuh akan menyebabkan obesitas dan diabetes.

6. Hindari gorengan


Hampir semua makanan gorengan digoreng menggunakan minyak sawit. Padahal minyak sawit mengandung lemak jenuh yang sangat tidak baik bagi tubuh. Terlalu banyak mengonsumsi minyak jenuh akan menyebabkan program diet yang kamu jalankan gagal.

7. Hindari lemak jenuh


Lemak jenuh merupakan lemak yang tidak baik bagi tubuh manusia karena dapat menempel di bagian pembuluh darah dan menyebabkan banyak penyakit berbahaya. Sama halnya dengan glukosa, kebanyakan mengonsumsi lemak jenuh juga akan menyebabkan kegemukan.

8. Setelah makan jangan langsung tidur


Tidur setelah makan akan menyebabkan makanan yang dikonsumsi akan mengendap di dalam tubuh sehingga tidak baik untuk kesehatan. Hal ini justru tidak akan dirubah menjadi energi melainkan menyebabkan kegemukan.

9. Duduk terlalu lama


Duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan tubuh menjadi terlalu gemuk karena jarang melakukan aktivitas. Tidak heran seseorang yang sering di depan komputer banyak yang mengalami obesitas karena pembakaran kalori tubuh lambat.

10. Makanan pedas


Capsicum yang terdapat dalam makanan pedas akan membuat nafsu makan meningkat dengan cepat. Hal ini akan menyebabkan tubuh dengan mudah kelebihan berat badan. Sebaiknya jika kamu sedang diet hindari makanan – makanan pedas.

Baca Juga: 25 Jenis Makanan Pengganti Nasi untuk Membantu Diet Sehat


Tips Diet Sehat Lainnya: 


11. Hindari makan di atas jam 6 sore
12. Makanan gurih dan asin
13. Cemilan sehat
14. Banyak mengonsumsi lemak nabati
15. Makanan rendah kalori
16. Perbanyak serat buah
17. Hindari alkohol
18. Detox
19. Jangan begadang
20. Hindari makanan instant
21. Hindari minuman bersoda
22. Biasakan makan makanan rumah
23. Hindari junk food / makanan sampah
24. Olahraga secara teratur
25. Gym
26. Hindari stress
27. Menikmati proses
28. Mengubah mindset
29. Teh hijau
30. Komitmen penuh
31. Tetapkan target
32. Tekun
33. Jangan menimbang berat badan setiap hati
34. Tulis jurnal harian
35. Baca label makanan
36. Kurangi kebiasaan main game dan nonton TV
37. Jintan hitam
38. Bantuan cermin
39. Sinar matahari
40. Roti gandum
41. Daun seledri
42. Atur waktu ngemil
43. Gunakan celana Jeans
44. Jangan menyiksa tubuh
45. Lakukan hobi
46. Yoga

Baca Juga: 24 Daftar Menu Makanan Diet untuk Golongan Darah O


Berbagai informasi tentang tips diet dengan alami dan cepat dapat anda lakukan di rumah pada saat waktu senggang. Dengan menerapkan hal tersebut tidak hanya menurunkan berat badan, namun juga dapat menjaga tubuh tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.