Langsung ke konten utama

11 Jenis Makanan Tinggi Lemak yang Menyehatkan Tubuh

Tidak semua lemak pada makanan memberikan dampak negative karena ada jenis makanan tinggi lemak yang menyehatkan tubuh. Lemak seringkali dihindari oleh banyak orang karena banyak yang menyangkan jika lemak masuk ke tubuh akan membuat tubuh menjadi gemuk. Tubuh kita memang membutuhkan beberapa asupan nutrisi, termasuk lemak. Namun dalam kadar atau jumlah yang sewajarnya dibutuhkan oleh masing-masing orang.

Jenis lemak sendiri banyak macamnya, ada lemak yang menyehatkan tubuh namun ada pula jenis lemak yang dapat membahayakan kesehatan tubuh. Jenis lemak tersebut ada dalam berbagai jenis makanan yang sering Anda konsumsi. Itulah mengapa Anda diminta untuk lebih berhati-hati dalam memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi. Anda masih bisa mengonsumsi makanan tinggi lemak yang menyehatkan tubuh jika diolah dengan benar.


11 Jenis Makanan Tinggi Lemak yang Menyehatkan Tubuh

Agar Anda tidak salah dalam memilih makanan, berikut ini kami sajikan beberapa jenis makanan tinggi lemak yang menyehatkan tubuh yang perlu Anda ketahui.

1. Coklat hitam


Jenis coklat batangan yang berwarna hitam rasanya tidak terlalu manis namun mengandung cukup banyak lemak. Kandungan lemak dalam coklat ini bisa Anda konsumsi karena justru akan menyehatkan tubuh.

2. Alpukat


Buah yang mengandung lemak ada dalam buah alpukat. Jenis buah yang satu ini mengandung jenis lemak nabati ditambah beberapa nutrisi lainnya. Jika Anda mengonsumsi buah alpukat sesuai dengan porsinya, maka tubuh Anda akan tetap sehat.

3. Keju


Keju merupakan olahan makanan yang berasal dari susu. Kandungan susu dengan lemaknya membuat keju pun juga mengandung lemak yang cukup banyak. Asal dikonsumsi dengan wajar, keju dapat memberikan Anda nutrisi sehat yang baik untuk tubuh.

4. Ikan salmon


Jenis ikan yang mengandung lemak salah satunya adalah ikan salmon. Lemak yang ada dalam ikan ini cukup tinggi namun menyehatkan tubuh. Hal ini didukung oleh kandungan omega 3 nya yang dapat menjaga kesehatan otak.

5. Telur


Jangan ragu untuk mengonsumsi telur karena makanan yang satu ini punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Telur mengandung jenis lemak yang tidaklah sedikit namun dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat.

6. Minyak zaitun


Ada jenis minyak yang sebaiknya Anda gunakan untuk memasak daripada menggunakan minyak goreng biasa, yaitu minyak zaitun. Lemak dalam minyak ini jauh lebih menyehatkan dibandingkan dengan minyak goreng yang mengandung lemak jenuh.

7. Kacang almond


Kandungan lemak yang cukup tinggi pada makanan berupa kacang akan Anda temukan pada kacang almond. Jenis kacang yang satu ini mampu menyehatkan tubuh Anda walaupun kandungan lemaknya tergolong tinggi.

8. Yogurt


Camilan sehat yang satu ini juga terbuat dari susu yang mengandung lemak. Kandungan lemak dalam yogurt termasuk sehat karena diikuti oleh nutrisi lainnya seperti vitamin dan juga mineral yang aman untuk pencernaan.

9. Selai kacang


Anda juga dapat mendapatkan tubuh yang sehat dengan mengonsumsi selai kacang. Lemak dalam makanan pendamping roti ini memang tinggi namun jika dikonsumsi dengan tepat akan memberikan efek yang baik ke tubuh Anda.

10. Minyak kelapa


Kandungan lemak jenuh yang ada dalam minyak kelapa memang tinggi. Hal tersebut bisa memberikan efek yang baik maupun buruk tergantung dari seberapa banyak Anda menggunakan minyak ini.

11. Susu


Jenis minuman yang mempunyai kandungan lemak adalah susu. Susu mengandung lemak hewani yang nutrisinya dibutuhkan oleh tubuh Anda. Jika Anda mengonsumsi susu dengan benar, maka tubuh Anda akan jauh lebih sehat.

Baca Juga: 37 Jenis Makanan Sehat untuk Paru-Paru Perokok Aktif

Itulah beberapa informasi kesehatan tentang jenis makanan tinggi lemak yang menyehatkan tubuh yang perlu Anda ketahui. Semoga informasi di atas berguna bagi Anda dan keluarga dalam menjaga kesehatan tubuh dengan lebih teliti lagi dalam memilih makanan yang akan Anda dan keluarga konsumsi setiap hari. Salam sehat.

Postingan populer dari blog ini

Bahaya Dan Efek Samping Rokok Elektrik Vapor

Awalnya rokok elektronik atau vapor diciptakkan untuk mengurangi ketergantungan pada rokok tembakau, karena rokok tembakau sangat berbahaya bagi kesehatan manusia, tetapi ternyata dampak rokok elektrik vapor juga sama berbahayanya seperti rokok tembakau. Dampak negatif rokok elektrik bagi kesehatan mungkin masih menjadi perdebatan bagi beberapa orang yang mengenal dunia kesehatan seperti dokter dan praktisi kesehatan lainya. Parahnya lagi, kita sering membaca di iklan cetak maupun media online jika electric cigarete adalah rokok aman dan di klaim bebas nikotin, tar juga aneka bahan berbahaya lainnya.

Bagian dari rokok elektrik terdapat penampung cairan atau liquid yang ketika dipanaskan akan menghasilkan uap yang berasap, Tombol power, drip, mods, dan alat pemanas yang digunakan untuk mengubah liquid menjadi uap asap. Penampung liquid tadi bisa diisi ulang. Larutan ini mengandung propilen glikol, gliserin, dan perasa. Larutan ini dipanaskan, kemudian muncul uap selayaknya asap. Sebag…

Cara Mengobati Panas Dalam Pada Bayi Dan Anak Balita

Penyebab Dan Cara Mengobati Panas Dalam Pada Bayi Dan Anak Balita. Panas dalam adalah gangguan kesehatan yang cukup sering dialami oleh anak-anak dan bayi. Gangguan kesehatan yang ditandai dengan kondisi tubuh terasa panas dan bayi atau si anak akan membuat mereka merasa tidak nyaman, gairah bermain menjadi hilang, lesu, pandangan mata meredup, rewel, cengeng atau sering menangis, dan bermalas–malasan. Penyebab panas dalam dapat diakibatkan karena tubuh kita kekurangan vitamin c, konsumsi serat, dan cairan, juga dapat akibat konsumsi makanan yang terlalu panas, banyak mengandung minyak dan berlemak, faktor cuaca dan lingkungan yang berubah ubah secara tiba tiba terutama saat peralihan dari kemarau ke penghujan maupun sebaliknya, serta dapat bersumber pada gangguan lainnya seperti stres, ketidakstabilan hormon dalam tubuh, juga menurunnya daya tahan tubuh.

Panas dalam atau demam merupakan keluhan yang banyak terjadi khususnya pada bayi dan anak kecil karena panas dalam juga merupakan …

Cara Mengatasi Dan Mengobati Tengeng Pada Leher

Sakit leher atau tengeng sering dialami sebagian orang. Orang yang mengalami tengeng tersebut akan mengalami suatu keterbatasan yang terkadang dapat mengganggu dirinya dalam melakukan aktifitas sehari-hari, misalnya menolehkan kepala kekanan dan kekiri. Sehingga mereka akan bertanya-tanya kepada kawan atau kelurganya “leher tengeng apa obatnya?”. Dalam kasus seperti ini anda dapat mengobati sakit leher berdasarkan penyebabnya. Untuk yang masalah ringan anda hanya perlu melakukan tidakan tradisional seperti memijit leher yang sakit. domain name and web hosting packages
domain name registrant
Sebagian orang menyebut sakit tengeng ini dengan sebutan kenger. Penyebab umum penyakit tengeng adalah kesalahan posisi saat tidur. Posisi tidur yang tepat seharusnya mengistirahatkan otot-otot seluruh tubuh dimana posisi yang baik adalah dengan menggunakan punggung belakang. Selain itu, penggunaan bantal harus sampai bahu sehingga posisi leher dalam keadaan rileks sehingga otot-otot sekitar leher …