Langsung ke konten utama

6 Penyakit Akibat Lemak Berlebih, Jenis dan Cara Mengatasi

Lemak memiliki dua jenis yaitu lemak sehat dan lemak jenuh. Lemak sehat baik untuk kesehatan dan begitu pula sebaliknya, lemak jenuh sangat tidak baik untuk tubuh. Lemak memiliki kandungan asam essensial baik untuk tubuh dalam mengatasi peradangan. Lemak juga memiliki peran penting dalam mencadangkan kalori pada tubuh dan dapat membantu penyerapan cepat vitamin A, D, E, K dan zat penting lainnya.

Penyakit Akibat Lemak Berlebih

Baik lemak sehat dan lemak jenuh jika di konsumsi terlalu banyak atau berlebihan bisa mengakibatkan berbagai masalah. Untuk itu, Anda di harapkan bisa menjaga batas sewajarnya dalam mengkonsumsi lemak sehat dan sebaiknya menhindari makanan dengan lemak jenuh tinggi. Untuk lebih lengkapnya, berikut ini adalah beberapa resiko penyebab akibat kelebihan lemak dalam tubuh.

1. Obesitas


Obesitas merupakan kondisi tubuh di mana berat tubuh lebih dari sewajarnya, tidak cocok dengan usia dan tinggi tubuh seseorang. Bisa disebabkan oleh banyak hal seperti kelebihan karbohidrat, kurang olahraga, kurang serat dan kelebihan lemak. Obesitas bisa menyebabkan banyak penyakit seperti penyakit jantung, paru-paru rusak, penyakit hati, stroke atau bahkan kematian.

2. Kerusakan Arteri


Lemak berlebih tidak hanya membuat kolestrol dalam darah meningkat, namun bisa juga membuat dinding arteri menjadi rusak. Selain lemak berlebihan, diabetes, efek junk food, kalsium berlebihan juga bisa menyebabkan rusaknya dinding arteri. Untuk mengatasinya, Anda sebaiknya membatasi asupan lemak dan hindari lemak jenuh, karbohidrat berlebihan dan junk food.

3. Kanker


Kanker bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti paling umum adalah rokok, daging asap dan kopi. Lemak juga bisa mengundang kanker meski persentasinya yang sedikit. Namun tetap harus diperhatikan dan dihindari. Lemak bisa mengundang beberapa jenis kanker seperti kanker usus besar, kanker ginjal, kanker organ reproduksi dan kanker kandung empedu.

4. Sembelit


Sembelit terjadi karena kurangnya asupan serat, karbohidrat berlebih, kalori berlebih, kurang olahraga dan banyaknya konsumsi lemak. Untuk mengatasinya, Anda hanya perlu tetap menjaga asupan serat dan hindari makanan-makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi, khususnya lemak jenuh.

5. Gangguan Otak


Otak merupakan bagian tubuh yang paling penting. Kerusakan pada otak bisa berarti gangguan mental, pikiran, jiwa, penyakit dan yang paling parah adalah kematian. Kerusakan pada otak bisa juga diundang oleh sering begadang, efek samping rokok dan meminum minuman keras.

6. Kolestrol Tinggi


Lemak menjadi salah satu alasan utama banyak penderita mengalami kolestrol. Kolestrol bisa menyebabkan berbagai penyakit parah seperti stroke, darah tinggi, penyakit ginjal, jantung dan semua penyakit ini bisa saja berujung kematian.

Jenis Lemak dan Sumbernya:


1. Lemak Jenuh


Lemak ini adalah sumber dari kolestrol jahat yang tak baik untuk kesehatan. Lemak jenuh bisa ditemukan di es krim, susu, keju dan segala produk olahan berbahan lemak.

2. Unsaturated Lemak


Lemak ini bisa menurunkan kolestrol namun tidak baik jika dikonsumsi dalam jumlah yang besar dengan skala sesering mungkin. Lemak ini bisa ditemukan di minyak zaitun dan canola.

3. Lemak Trans


Memiliki manfaat dalam menferas dan meningkatkan kadar LDL. Lemak ini bisa ditemukan di makanan yang bersifat gorengan da makanan olahan orgarin.

4. Lemak Terhidrogenasi


Lemak keras dan sering ditemukan di margarin atau mentega. Lemak ini bisa membuat Anda gemuk dan perpotensi besar membuat penyakit jantung datang kepada Anda.

Cara Menurunkan Lemak Tubuh:


Beberapa cara dapat Anda lakukan dalam menurunkan lemak pada tubuh seperti olahraga secara teratur, memilih makanan diet yang sehat, hindari makanan cepat saji, membuat jadwal makan dan yang paling penting adalah menghindari rokok dan alkohokl.

Tips Mengatasi Lemak Lebih:


Tips ampuh dalam mengurangi lemak dalam tubuh adalah dengan menghindari lemak jenuh, perbanyak makan serat, hindari makan daging hewan, hindari makanan cepat saji dan perbanyak olahraga secara teratur.

Baca juga: 16 Penyebab dan Gejala Asam Urat

Lemak sehat memang baik dan kadang, lemak menjadi salah satu hal penting untuk tubuh. Meski begitu, baik itu jahat atau baik, berlebihan sangat tidak baik untuk tubuh dan mengganggu keseimbangan asupan gizi dan nutrisi.

Postingan populer dari blog ini

Bahaya Dan Efek Samping Rokok Elektrik Vapor

Awalnya rokok elektronik atau vapor diciptakkan untuk mengurangi ketergantungan pada rokok tembakau, karena rokok tembakau sangat berbahaya bagi kesehatan manusia, tetapi ternyata dampak rokok elektrik vapor juga sama berbahayanya seperti rokok tembakau. Dampak negatif rokok elektrik bagi kesehatan mungkin masih menjadi perdebatan bagi beberapa orang yang mengenal dunia kesehatan seperti dokter dan praktisi kesehatan lainya. Parahnya lagi, kita sering membaca di iklan cetak maupun media online jika electric cigarete adalah rokok aman dan di klaim bebas nikotin, tar juga aneka bahan berbahaya lainnya.

Bagian dari rokok elektrik terdapat penampung cairan atau liquid yang ketika dipanaskan akan menghasilkan uap yang berasap, Tombol power, drip, mods, dan alat pemanas yang digunakan untuk mengubah liquid menjadi uap asap. Penampung liquid tadi bisa diisi ulang. Larutan ini mengandung propilen glikol, gliserin, dan perasa. Larutan ini dipanaskan, kemudian muncul uap selayaknya asap. Sebag…

Cara Mengobati Panas Dalam Pada Bayi Dan Anak Balita

Penyebab Dan Cara Mengobati Panas Dalam Pada Bayi Dan Anak Balita. Panas dalam adalah gangguan kesehatan yang cukup sering dialami oleh anak-anak dan bayi. Gangguan kesehatan yang ditandai dengan kondisi tubuh terasa panas dan bayi atau si anak akan membuat mereka merasa tidak nyaman, gairah bermain menjadi hilang, lesu, pandangan mata meredup, rewel, cengeng atau sering menangis, dan bermalas–malasan. Penyebab panas dalam dapat diakibatkan karena tubuh kita kekurangan vitamin c, konsumsi serat, dan cairan, juga dapat akibat konsumsi makanan yang terlalu panas, banyak mengandung minyak dan berlemak, faktor cuaca dan lingkungan yang berubah ubah secara tiba tiba terutama saat peralihan dari kemarau ke penghujan maupun sebaliknya, serta dapat bersumber pada gangguan lainnya seperti stres, ketidakstabilan hormon dalam tubuh, juga menurunnya daya tahan tubuh.

Panas dalam atau demam merupakan keluhan yang banyak terjadi khususnya pada bayi dan anak kecil karena panas dalam juga merupakan …

Cara Mengatasi Dan Mengobati Tengeng Pada Leher

Sakit leher atau tengeng sering dialami sebagian orang. Orang yang mengalami tengeng tersebut akan mengalami suatu keterbatasan yang terkadang dapat mengganggu dirinya dalam melakukan aktifitas sehari-hari, misalnya menolehkan kepala kekanan dan kekiri. Sehingga mereka akan bertanya-tanya kepada kawan atau kelurganya “leher tengeng apa obatnya?”. Dalam kasus seperti ini anda dapat mengobati sakit leher berdasarkan penyebabnya. Untuk yang masalah ringan anda hanya perlu melakukan tidakan tradisional seperti memijit leher yang sakit. domain name and web hosting packages
domain name registrant
Sebagian orang menyebut sakit tengeng ini dengan sebutan kenger. Penyebab umum penyakit tengeng adalah kesalahan posisi saat tidur. Posisi tidur yang tepat seharusnya mengistirahatkan otot-otot seluruh tubuh dimana posisi yang baik adalah dengan menggunakan punggung belakang. Selain itu, penggunaan bantal harus sampai bahu sehingga posisi leher dalam keadaan rileks sehingga otot-otot sekitar leher …