Langsung ke konten utama

20 Jenis Makanan Mengandung Lemak Jenuh yang Tinggi

Anda akan dengan mudah menemukan jenis makanan mengandung lemak jenuh yang tinggi. Lemak merupakan salah satu nutrisi yang tubuh Anda butuhkan. Jenis lemak pun ada beberapa, mulai dari lemak jenuh sampai dengan jenis lemak tak jenuh. Para ahli kesehatan menyarankan Anda untuk mengonsumsi lemak jenuh dengan jumlah atau porsi yang terbatas.

Lemak jenuh dapat membuat tubuh Anda mengalami kelebihan lemak. Kelebihan lemak ini akan membuat tubuh Anda justru mengalami banyak resiko kesehatan dengan adanya gangguan penyakit. Apalagi jika Anda ingin mendapatkan berat badan ideal, Anda perlu mengatur jenis makanan apa saja yang akan Anda konsumsi. Pemilihan jenis makanan mengandung lemak jenuh yang tinggi sangat penting agar Anda tidak mudah terjangkit penyakit.

20 Jenis Makanan Mengandung Lemak Jenuh yang Tinggi

Agar Anda tidak salah dalam memilih makanan, berikut ini kami sajikan beberapa jenis makanan mengandung lemak tak jenuh yang tinggi yang perlu Anda ketahui.

1. Daging babi


Jenis makanan yang mengandung cukup banyak lemak jenuh yaitu daging, termasuk daging babi. Daging yang satu ini perlu Anda konsumsi dengan jumlah yang terbatas agar lemak tak jenuh tidak menumpuk di dalam tubuh Anda.

2. Daging sapi


Tidak hanya daging babi saja, namun juga jenis daging merah lainnya seperti daging sapi. Jika Anda sering mengonsumsi daging ini, ada baiknya Anda mengonsumsinya tanpa ada lemak. Daging ini setidaknya mengandung 50 gram lemak jenuh dalam setiap 100 gram nya.

3. Daging panggang


Cara pengolahan daging yang benar pun menjadi faktor penentu kandungan lemak di dalamnya. Daging merah yang dipanggang cenderung akan mengandung lemak jenuh lebih tinggi dibandingkan dengan kandungan nutrisi lainnya.

4. Daging asap


Jenis daging yang diolah dengan cara diasapi tidak hanya mengandung lemak jenuh yang tinggi, namun juga akan membahayakan tubuh Anda dengan menempelnya karbon akibat proses pengasapan yang berasal dari arang.

5. Paha ayam


Ada bagian tertentu dari daging ayam yang mengandung lemak jenuh cukup tinggi. Salah satu bagiannya yaitu paha ayam. Diet yang sehat sebaiknya mengonsumsi dada ayam tanpa kulit dan menghindari bagian pahanya.

6. Krim susu


Susu merupakan sumber nutrisi sehat yang tubuh Anda perlukan. Namun susu menjadi krim justru akna memberikan tubuh Anda lebih banyak lemak jenuh. Itulah mengapa Anda disarankan untuk mengonsumsi susu rendah lemak.

7. Keju


Olahan susu lainnya yang cukup banyak mengandung lemak jenuh yaitu keju. Kandungan lemak jenuh murni yang ada pada keju sangat tinggi. Anda sebaiknya tidak mengonsumsi keju terlalu banyak jika ingin mencegah kelebihan lemak di dalam tubuh.

8. Susu


Banyak susu yang mengandung lemak jenuh karena banyak berasal dari sapi. Pilihan yang tepat dalam mengonsumsi susu yaitu dengan memilih susu yang rendah lemak sehingga tubuh Anda tetap akan mendapatkan nutrisi dari susu tanpa banyak menyerap lemak berlebih.

9. Es krim


Penyuka es krim sebaiknya mulai memperhatikan konsumsi es krim yang mereka makan setiap hari. Hampir semua es krim dibuat dengan menggunakan bahan susu. Ditambah dengan perasa seperti coklat membuat es krim mengandung lemak jenuh yang tinggi.

10. Mentega


Satu lagi jenis makanan yang mengandung lemak jenuh cukup tinggi, yaitu mentega. Banyak ibu rumah tangga yang mengganti pemakaian minyak goreng dengan mentega namun tidak memperhatikan kadar mentega yang dikonsumsi.

Baca Juga: 25 Bahaya Konsumsi Telur Puyuh untuk Kesehatan Tubuh

Selain 10 jenis makanan diatas, ada beberapa jenis makanan mengandung lemak tak jenuh yang tinggi lainnya. Berikut ini 10 jenis makanan lainnya:

10 Jenis Makanan Mengandung Lemak Tak Jenuh yang Tinggi Lainnya


11. Mayonaise
12. Minyak sawit
13. Coklat hitam
14. Ikan sarden
15. Kepiting
16. Kornet
17. Kacang brazil
18. Ayam goreng
19. Kentang goreng
20. Daging kambing

Itulah beberapa informasi kesehatan tentang jenis makanan mengandung lemak tak jenuh yang tinggi yang perlu Anda ketahui. Semoga informasi di atas berguna bagi Anda dan keluarga dalam menjaga kesehatan tubuh dengan lebih teliti lagi dalam memilih makanan yang akan Anda dan keluarga konsumsi setiap hari. Salam sehat.

Postingan populer dari blog ini

Bahaya Dan Efek Samping Rokok Elektrik Vapor

Awalnya rokok elektronik atau vapor diciptakkan untuk mengurangi ketergantungan pada rokok tembakau, karena rokok tembakau sangat berbahaya bagi kesehatan manusia, tetapi ternyata dampak rokok elektrik vapor juga sama berbahayanya seperti rokok tembakau. Dampak negatif rokok elektrik bagi kesehatan mungkin masih menjadi perdebatan bagi beberapa orang yang mengenal dunia kesehatan seperti dokter dan praktisi kesehatan lainya. Parahnya lagi, kita sering membaca di iklan cetak maupun media online jika electric cigarete adalah rokok aman dan di klaim bebas nikotin, tar juga aneka bahan berbahaya lainnya.

Bagian dari rokok elektrik terdapat penampung cairan atau liquid yang ketika dipanaskan akan menghasilkan uap yang berasap, Tombol power, drip, mods, dan alat pemanas yang digunakan untuk mengubah liquid menjadi uap asap. Penampung liquid tadi bisa diisi ulang. Larutan ini mengandung propilen glikol, gliserin, dan perasa. Larutan ini dipanaskan, kemudian muncul uap selayaknya asap. Sebag…

Cara Mengobati Panas Dalam Pada Bayi Dan Anak Balita

Penyebab Dan Cara Mengobati Panas Dalam Pada Bayi Dan Anak Balita. Panas dalam adalah gangguan kesehatan yang cukup sering dialami oleh anak-anak dan bayi. Gangguan kesehatan yang ditandai dengan kondisi tubuh terasa panas dan bayi atau si anak akan membuat mereka merasa tidak nyaman, gairah bermain menjadi hilang, lesu, pandangan mata meredup, rewel, cengeng atau sering menangis, dan bermalas–malasan. Penyebab panas dalam dapat diakibatkan karena tubuh kita kekurangan vitamin c, konsumsi serat, dan cairan, juga dapat akibat konsumsi makanan yang terlalu panas, banyak mengandung minyak dan berlemak, faktor cuaca dan lingkungan yang berubah ubah secara tiba tiba terutama saat peralihan dari kemarau ke penghujan maupun sebaliknya, serta dapat bersumber pada gangguan lainnya seperti stres, ketidakstabilan hormon dalam tubuh, juga menurunnya daya tahan tubuh.

Panas dalam atau demam merupakan keluhan yang banyak terjadi khususnya pada bayi dan anak kecil karena panas dalam juga merupakan …

Cara Mengatasi Dan Mengobati Tengeng Pada Leher

Sakit leher atau tengeng sering dialami sebagian orang. Orang yang mengalami tengeng tersebut akan mengalami suatu keterbatasan yang terkadang dapat mengganggu dirinya dalam melakukan aktifitas sehari-hari, misalnya menolehkan kepala kekanan dan kekiri. Sehingga mereka akan bertanya-tanya kepada kawan atau kelurganya “leher tengeng apa obatnya?”. Dalam kasus seperti ini anda dapat mengobati sakit leher berdasarkan penyebabnya. Untuk yang masalah ringan anda hanya perlu melakukan tidakan tradisional seperti memijit leher yang sakit. domain name and web hosting packages
domain name registrant
Sebagian orang menyebut sakit tengeng ini dengan sebutan kenger. Penyebab umum penyakit tengeng adalah kesalahan posisi saat tidur. Posisi tidur yang tepat seharusnya mengistirahatkan otot-otot seluruh tubuh dimana posisi yang baik adalah dengan menggunakan punggung belakang. Selain itu, penggunaan bantal harus sampai bahu sehingga posisi leher dalam keadaan rileks sehingga otot-otot sekitar leher …