Langsung ke konten utama

15 Cara Mengecilkan Bokong dan Paha dengan Cepat dan Efektif

Cara mengecilkan bokong dan paha dengan cepat anda bisa melakukannya dengan berbagai kegiatan yang positif seperti sering berjalan kaki, melakukan olahraga lompat tali, scot jump, dan sit up. Bentuk tubuh yang ideal akan memberikan kesan tersendiri bagi setiap wanita. Untuk itu para wanita akan melakukan banyak cara untuk mendapatkan ukuran tubuh yang ideal dan ramping.

Untuk mengecilkan bokong dan paha dengan cepat anda tidak bisa mendapatkannya dengan hasil yang instan. Semuanya butuh proses. Namun, jika anda salah satu orang yang memiliki memiliki penumpukan lemak pada bagian bokong dan paha tentu akan membuat anda tidak percaya diri. Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan bokong dan paha. Berikut inilah cara mengecilkan bokong dan paha dengan cepat.

Cara Mengecilkan Bokong dan Paha dengan Cepat, Cara Mengecilkan Bokong dan Paha,Cara Mengecilkan Bokong dan Paha dengan Mudah

1. Mengkonsumsi kandungan protein


Cara mengecilkan bokong dan paha yang pertama yaitu dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung protein seperti kacang-kacangan. Selain kaya akan kandungan protein, kacang-kacangan juga kaya akan kandungan lemak baik yang menyehatkan tubuh.

2. Mengkonsumsi air putih


Cara mengecilkan bokong dan paha lainnya yaitu dengan mengkonsumsi banyak air putih. Dengan mengkonsumsi banyak air putih terbukti akan meningkatkan metabolisme tubuh dan juga efektif untuk menjaga bentuk tubuh ideal. Oleh karena itu, anda mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari untuk mencegah timbulnya lemak dalam tubuh terutama pada bagian bokong dan paha.

3. Mengurangi asupan lemak


Lemak adalah salah satu komponen yang penting bagi tubuh. Akan tetapi, jika kandungan lemak yang berlebih justru akan memberikan dampak yang buruk bagi tubuh. Jika anda mempunyai bentuk bokong dan paha yang besar sebaiknya anda mengurangi makanan yang mengandung lemak. Namun sebaliknya, jika anda mempunyai bentuk bokong dan paha yang kecil anda bisa mengkonsumsi kandungan lemak karena lemak berperan penting terhadap bentuk bokong dan paha.

4. Diet rendah kalori


Mengecilkan bokong dan paha juga bisa dilakukan dengan diet rendah kalori. Kandungan kalori yang berlebih akan menambah bentuk bokong dan paha menjadi semakin besar. Oleh karena itu, untuk para wanita yang ingin memiliki bokong dan paha dengan bentuk ideal bisa mengurangi makanan yang berkalori tinggi.

5. Scot jump


Scot jump merupakan salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan gerakan jongkok kemudian berdiri sambil melompat. Gerakan jongkok-berdiri dengan melompat tersebut sangat efektif untuk mengecilkan area paha. Jika anda ingin memiliki bentuk bokong dan paha yang kecil maka anda bisa melakukan scot jump 20 kali setiap harinya.

6. Lompat tali


Olahraga lompat tali bisa dikatakan sebagai olahraga yang ringan. Biasanya olahraga ini dilakukan
untuk mengecilkan area paha. Jika anda memiliki ukuran paha yang besar anda bisa setiap hari melakukan lompat tali untuk mengecilkan area paha.

7. Sit up


Mengecilkan bokong dan paha selanjutnya dengan cara sit up. Olahraga ini sangat efektif untuk mengecilkan area bokong dan paha. Anda bisa melakukan sit up selama 5 sampai 10 menit sebelum tidur.

8. Berjalan kaki


Olahraga ini sangat mudah dilakukan. Biasanya orang-orang melakukannya pada hari minggu dimana mereka memanfaatkan waktu liburnya untuk jalan sehat. Oleh karena itu, untuk memiliki paha yang lebih kecil, anda bisa berjalan kaki 30 menit setiap harinya.

9. Jongging


Cara yang paling efektif untuk mengecilkan bagian bokong dan paha salah satunya dengan jongging. Olahraga ini sangat berguna untuk mengurangi penimbunan lemak di bagian paha dan bokong. Anda bisa melakukan olahraga ini kapan saja. Semakin rutin anda melakukannya maka tubuh akan semakin sering bergerak sehingga dapat mengurangi lemak pada bagian bokong dan paha.

10. Merawat kulit paha 


Selain dengan banyak berolahraga anda juga harus melakukan perawatan pada kulit paha. Mulailah rutin untuk membersihkan kulit paha untuk mencegah selulit. Anda juga bisa menggunakan krim anti selulit untuk menghilangkan kotoran dan juga selulit di bagian paha. Dengan begitu anda akan mempunyai bentuk paha yang ideal tanpa adanya selulit.

Baca Juga 22 Cara Menahan Lapar Pada Saat Diet agar Tetap Sehat

5 Cara Mengecilkan Bokong dan Paha dengan Cepat Lainnya:


11. Naik turun tangga
12. Bersepeda
13. Zumba
14. Yoga
15. Mengatur pola makanan

Demikian informasi tentang cara mengecilkan bokong dan paha dengan cepat. Jadi, untuk anda yang saat ini sedang mengecilkan bokong dan paha perlu sekali untuk memperhatikan cara yang akan anda lakukan. Tetap jagalah kesehatan dan jauhkan diri dari makanan yang berbahaya bagi tubuh dan lakukan juga fitness agar tubuh tetap ideal.


Postingan populer dari blog ini

Bahaya Dan Efek Samping Rokok Elektrik Vapor

Awalnya rokok elektronik atau vapor diciptakkan untuk mengurangi ketergantungan pada rokok tembakau, karena rokok tembakau sangat berbahaya bagi kesehatan manusia, tetapi ternyata dampak rokok elektrik vapor juga sama berbahayanya seperti rokok tembakau. Dampak negatif rokok elektrik bagi kesehatan mungkin masih menjadi perdebatan bagi beberapa orang yang mengenal dunia kesehatan seperti dokter dan praktisi kesehatan lainya. Parahnya lagi, kita sering membaca di iklan cetak maupun media online jika electric cigarete adalah rokok aman dan di klaim bebas nikotin, tar juga aneka bahan berbahaya lainnya.

Bagian dari rokok elektrik terdapat penampung cairan atau liquid yang ketika dipanaskan akan menghasilkan uap yang berasap, Tombol power, drip, mods, dan alat pemanas yang digunakan untuk mengubah liquid menjadi uap asap. Penampung liquid tadi bisa diisi ulang. Larutan ini mengandung propilen glikol, gliserin, dan perasa. Larutan ini dipanaskan, kemudian muncul uap selayaknya asap. Sebag…

Cara Mengobati Panas Dalam Pada Bayi Dan Anak Balita

Penyebab Dan Cara Mengobati Panas Dalam Pada Bayi Dan Anak Balita. Panas dalam adalah gangguan kesehatan yang cukup sering dialami oleh anak-anak dan bayi. Gangguan kesehatan yang ditandai dengan kondisi tubuh terasa panas dan bayi atau si anak akan membuat mereka merasa tidak nyaman, gairah bermain menjadi hilang, lesu, pandangan mata meredup, rewel, cengeng atau sering menangis, dan bermalas–malasan. Penyebab panas dalam dapat diakibatkan karena tubuh kita kekurangan vitamin c, konsumsi serat, dan cairan, juga dapat akibat konsumsi makanan yang terlalu panas, banyak mengandung minyak dan berlemak, faktor cuaca dan lingkungan yang berubah ubah secara tiba tiba terutama saat peralihan dari kemarau ke penghujan maupun sebaliknya, serta dapat bersumber pada gangguan lainnya seperti stres, ketidakstabilan hormon dalam tubuh, juga menurunnya daya tahan tubuh.

Panas dalam atau demam merupakan keluhan yang banyak terjadi khususnya pada bayi dan anak kecil karena panas dalam juga merupakan …

Cara Mengatasi Dan Mengobati Tengeng Pada Leher

Sakit leher atau tengeng sering dialami sebagian orang. Orang yang mengalami tengeng tersebut akan mengalami suatu keterbatasan yang terkadang dapat mengganggu dirinya dalam melakukan aktifitas sehari-hari, misalnya menolehkan kepala kekanan dan kekiri. Sehingga mereka akan bertanya-tanya kepada kawan atau kelurganya “leher tengeng apa obatnya?”. Dalam kasus seperti ini anda dapat mengobati sakit leher berdasarkan penyebabnya. Untuk yang masalah ringan anda hanya perlu melakukan tidakan tradisional seperti memijit leher yang sakit. domain name and web hosting packages
domain name registrant
Sebagian orang menyebut sakit tengeng ini dengan sebutan kenger. Penyebab umum penyakit tengeng adalah kesalahan posisi saat tidur. Posisi tidur yang tepat seharusnya mengistirahatkan otot-otot seluruh tubuh dimana posisi yang baik adalah dengan menggunakan punggung belakang. Selain itu, penggunaan bantal harus sampai bahu sehingga posisi leher dalam keadaan rileks sehingga otot-otot sekitar leher …